Suggerimenti su come rimanere svegli durante la guida

Bevi e guidi? Quante volte? La maggior parte delle persone sarebbe offesa da queste domande, e giustamente - chi nella loro mente giusta avrebbe guidato ubriaco e messo in pericolo se stesso e tutti quelli che lo circondavano ?! Eppure, quando viene chiesto se guidano quando sono estremamente stanchi, la maggior parte delle persone risponde allegramente con un "sì!", Come se fossero orgogliosi di essere in grado di guidare mentre a malapena tenevano gli occhi aperti. Ma sapevi che guidare in uno stato di sonnolenza leggera può essere pericoloso quanto guidare ubriaco? È vero - e a volte può essere pari Di Più pericoloso. Infatti, secondo la Commissione sugli incidenti nei trasporti, circa il 20% di tutti gli incidenti stradali mortali comporta affaticamento del conducente. Per mettere le cose in prospettiva, questo è stato più di 840 morti negli Stati Uniti nel 2014 a causa della sonnolenza alla guida, secondo la National Highway Traffic Safety Administration. Tuttavia, vale anche la pena notare che queste statistiche sono sottovalutate: in realtà, ci sono circa 6.000 incidenti mortali ogni anno a causa della guida assonnata!

Chiaramente, la guida stanca è qualcosa che vuoi evitare a tutti i costi, per il tuo bene e per il bene di tutti gli altri coinvolti nel traffico. L'unico problema? C'è una ragione per cui la guida sonnolenta è così comune: spesso le persone non riescono a evitarlo. Forse hai appena finito un lungo turno di lavoro, o hai avuto qualche notte in ritardo di fila con poco sonno, o hai un nuovo bambino in casa; qualunque cosa sia, è facile sopravvalutare la capacità del tuo cervello di rimanere sveglio e vigile per lunghi periodi di tempo. In effetti, il sonno - la cosa che il tuo cervello brama di più quando è stanco - è un impulso biologico incredibilmente potente che può superare anche il conducente più esperto là fuori. Quindi, cosa fare se inizi a sentire il tiro della sonnolenza mentre sei nel mezzo di una strada? Innanzitutto, prova a riconoscere i segni in tempo, quindi applica alcuni dei nostri suggerimenti e trucchi su come rimanere svegli durante la guida.

Segni rivelatori Stai diventando troppo stanco per guidare

La parte peggiore della sonnolenza di guida non è riuscire a dire che sei troppo stanco per guidare. Ma essere in grado di riconoscere i segni della sonnolenza è fondamentale per prevenire gli incidenti stradali. Dai un'occhiata ai segnali di avvertimento più comuni.

• Palpebre frequenti o palpebre pesanti
• Sbadigliando ripetutamente
• Difficoltà a concentrarsi sulla strada
• Incapacità di ricordare di aver guidato le ultime due miglia
• Difficoltà a tenere gli occhi aperti e la testa alta
• Tempo di reazione più lento
• Segnali stradali o curve mancanti
• Alla deriva dalla tua corsia.

Se inizi a manifestare uno di questi sintomi, è indispensabile fermarti per una pausa (se possibile) o iniziare a fare qualcosa per evitare di addormentarti al volante.

Suggerimenti e trucchi su come rimanere svegli durante la guida

Per garantire la sicurezza stradale a te e alle persone che ti circondano, applica alcuni dei nostri semplici consigli su come rimanere svegli durante la guida anche se ti senti affaticato. Ma prima di entrare nei dettagli su come risolvere la situazione già rotta (tu, esausto, al volante), parliamo di come prevenirla in primo luogo.

Consigli pre-guida

• Dormi bene: questo è ovvio, ma seriamente, dormi bene prima di guidare! Saresti sorpreso dal numero di persone che ottengono meno di sette, figuriamoci otto ore di sonno a notte (uno su tre adulti, nel caso ti stia chiedendo). Certo, a volte non è possibile dormire sonni tranquilli per ben otto ore a notte, ma per fortuna c'è un ottimo rimedio per questo - fare un sonnellino. Se sai di non aver dormito bene la notte scorsa ma devi guidare per un lungo periodo di tempo, fai un pisolino prima di colpire la strada. Circa 20 minuti sono sufficienti per recuperare il corpo e il cervello, quindi assicurati di fare quel breve pisolino se non hai dormito bene o abbastanza a lungo la notte prima.
• Porta un amico con te: se sai che non hai dormito bene, ma ti aspetta un lungo viaggio in auto, porta un amico con te, se possibile. Il sistema amico funziona alla grande perché hai sempre qualcuno al tuo fianco che può avvisarti quando inizi a mostrare segni di essere troppo stanco per guidare. Inoltre, puoi sempre condividere parte della guida: quando sei troppo stanco, fai un pisolino e lascia che il tuo amico prenda il volante.
• Mangia bene: un pasto sano prima del viaggio alimenterà il tuo corpo e ti fornirà abbastanza energia per rimanere sveglio e vigile. Mangia un po 'di proteine ​​leggere, cereali integrali e alcuni grassi sani, ma non esagerare! Un pasto molto grande ti renderà davvero assonnato, quindi mangia un pasto piccolo ma salutare e porta con te gli avanzi se puoi.

Consiglio a metà unità

• Bere caffè: non è un segreto che la caffeina migliora la prontezza e la concentrazione, quindi prendi una tazza di caffè nero normale (senza zucchero perché non vuoi un incidente di zucchero!) e sorseggia durante la guida. Ricorda però che gli effetti della caffeina si consumano dopo un paio d'ore, quindi potresti aver bisogno di due o anche tre tazze, a seconda della durata del tuo viaggio.
• Accendi la radio: se viaggi da solo (e anche se non lo sei), è una buona idea mantenere attivo il cervello ascoltando la musica. Assicurati che non sia basso e lento, ma vivace e abbastanza forte da tenerti sveglio. Meglio ancora - canta insieme!
• Spuntino: se hai uno di quegli avanzi sani, ora è il momento di fare uno spuntino. In caso contrario, mangia un po 'di frutta, noci o cioccolato fondente. Qualsiasi spuntino farà, anche una gomma da masticare, a condizione che non sia ricco di zucchero in quanto non vuoi quei picchi di glucosio nel sangue che finiscono per farti sentire ancora più assonnato. Inoltre, ricorda di idratarti.
• Fare una pausa: infine, se tutto il resto fallisce, fai una pausa dalla guida. Accosta e assicurati di essere in un luogo sicuro e allunga un po 'e cammina o fai un breve pisolino. Un pisolino di 15-20 minuti può prevenire incidenti gravi e persino salvare vite umane, quindi non pensare di perdere tempo a fare un sonnellino. Ricorda però che probabilmente ti sentirai intontito per circa 10 minuti dopo il risveglio, quindi non iniziare a guidare immediatamente!